随着气温降低,透过运动来增加身体的御寒力也是不错的抗寒方法,但切记运动前一定要「热身」!但许多人却不重视热身,通常是因为时间不够、太懒,或觉得没那幺容易运动伤害,就轻忽了它的严重性。

但运动伤害除了轻微的瘀青、血肿外,还可能会让关节提早老化、影响行动力,造成永久性的慢性疼痛,那可就得不偿失了。 这就是为什幺专业运动员会花许多的时间在热身上,最大目的就是要提高体温、心跳,增加关节与肌肉的活动度,藉此降低受伤的风险,活动起来也相对流畅。

运动前 5 大暖身操

1.胸大肌伸展

2.股四头肌伸展

3.弓箭步蹲

4.手臂伸展

5.空手跳绳

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