年假后已经过了快一週,是不是还在后悔那段把持不住(?)爆食状态的自己,看着身上的赘肉就觉得心好累…妞编辑听到了你的心声了!继第一弹的年假甩肉特辑之后,现在要教大家如何「边吃边瘦」,相信总是有很多少女们跟妞编辑一样「饿不得」吧!可以吃饱饱再搭配简单的局部燃脂「揉揉神功」,轻轻鬆鬆还你女神身材!

先来几张Red Velvet这次回归后,身材又更女神的「JOY」

砥砺自己!要!瘦!下!来!

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

source:insight

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

source:naver

#「补偿不补肉」

营养师帮你配好餐

不再让你有空腹空虚感!就算你是火锅控、非肉不欢的肉食族也能吃到饱炸,专业营养师帮你通通配好配满,在家里自己煮也能秒上手,订製满足各自饮食偏执的美味「纤」食谱,不饿肚子也能吃得零罪恶感,食慾不减,赘肉反而减了!

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

source:giphy

赎罪式的补偿饮食,又不想悲惨的饿肚子吗? 营养师赵函颖针对肉食族、火锅狂、甜食控贴心搭配满足各自饮食偏执的美味「纤」食谱,用最夯的「顺应式补偿饮食」,让你摆脱偏执系饮食的罪恶感。

1. 肉食族:高丽菜炊饭

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

source:统一阳光

食材準备(二人份):

高丽菜1/4 颗、乾香菇3朵、鸡胸肉少许、竹笋少许、豆芽菜少许、日式柴鱼酱油2大匙、

生米1杯、无糖高纤豆浆一杯(与米量相同)

料理步骤:

Step1:将香菇、鸡胸肉、竹笋切丝,与豆芽菜一起进锅炒熟

Step2:将炒熟的配料与洗好的米放进电锅内锅,并加入无糖高纤豆浆与柴鱼酱油稍微搅拌

Step3:电锅外锅放1杯水,按下去煮熟即可食用

美味秘诀:

用无糖高纤豆浆取代高汤,让炊饭增添浓郁豆香

2. 火锅控:高纤豆浆蔬菜百菇锅

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

source:统一阳光

食材準备(二人份):

     无糖高纤豆浆 600cc、鲜香菇 2朵、鸿禧菇 适量、玉米笋 适量、高丽菜 1/4颗、黑木耳 4朵

     蛤蛎数颗、昆布 1条

料理步骤:

Step1:将昆布与蛤蛎放至400cc水中煮滚成海鲜高汤,并加入高纤豆浆做为火锅汤底

Step2:将蔬菜与菇类火锅料放进火锅中煮滚即可食用

美味秘诀:

蛤蛎与昆布的鲜味与浓郁豆香融合,即使不多加调味,也能创造美味汤底!

#「凹凸有曲线」

居家筋膜揉揉神功

如果说「吃」是体重下降的关键,那体态与线条就得靠这招了!「筋膜」是人体的第二骨骼,当它纠结,不仅骨头易于歪斜,体态更会变形,所以筋膜更是让身体凹凸有曲线的关键!

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

source:giphy

蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉脸……这些想瘦却心有余而力不足的部位,不用斯巴达式喷汗运动也能不费力雕塑身形,营养师精心配製的菜单再加上这个「揉揉神功」就史上最无敌!只要针对5种筋膜线、每天10秒就能解决「筋膜紧绷纠结」,消浮肿、练体态,实现S型韩星曲线再也不是梦想!

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

source:博客来

我就是不能饿!营养师帮你订製瘦身餐+超狂燃脂神术,爽爽吃就不知不觉变美

《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形线条:鬆开紧绷筋膜线,畅通气血循环,「蝴蝶袖」、「肉肉脸」都能雕塑!》

由前日本国家代表队队医「滝泽幸一」,亲自教你如何放鬆人体五种筋膜线,教你回正全身筋肌骨位置,搭配彩色图解真人示範,不只年假累积的肥肉,连运动最难瘦的部位都有救了!

【延伸阅读】

免器具、免健身房!年假狂吃靠「分秒瘦身神招」,每天不超过6分钟速瘦回少女身材

日本模特儿圈的瘦身秘招!「3原力」启动身体燃脂开关,1个月腰瘦4.5公分!

韩惠珍最新画报展喷火「川字腹肌」!天生丽质NO?全靠这几招后天管理

这是什幺巫术?万人认证!日本专家教你用「呼吸减压密技」3天消小腹!

神啊!我的浮肿腿有救了!「1个滚筒+1颗滚球」彻底告别办公室症候群

上一篇: 下一篇:

相关推荐