想要试试看喝优酪乳来做好身体保健,不过市售的优酪乳看起来都大同小异,究竟挑选时要注意什幺呢?
做好体内环保!医师:优酪乳2大挑选要诀必看
台大联和诊所 张凯杰医师
现代人饮食不规律,不少人会透过饮用优酪乳来调整辅助,然而,市面上的优酪乳乍看差异不大,其实成分暗藏玄机!要如何挑选才能达到保健身体的效果,以下两大挑选要诀要牢记。
要诀一、通过国家健康食品认证 健康有保障!
要喝的健康有效果,活菌的数量是重要指标,根据国家标準规範,乳酸菌含量最低需达每毫升1000万个以上,才能标榜是「优酪乳」产品。另外,食品安全也是注意的重点,有国家健康食品认证的产品对消费者更有保障。
一般而言,我会教民众注意瓶身上是否有俗称「小绿人」的健康食品认证标章,它代表通过卫生福利部食品药物管理署严格审查,成分功效获得保证,帮助调节体内环境!
要诀二、成分越简单 身体无负担!
现在生活中充斥太多的化学物质,过多的化学添加物容易造成身体负担,为了健康着想,挑选时建议多注意成分标示,越少化学添加物、配方越简单,对人体相对较好!另外,要特别提醒,很多人都会认为「原味」等于成分单纯,其实这个观念不完全正确喔!唯有看清成分,越简单、自然才是养成健康身体的基础。
调整出好的生活习惯 才是治本之道
要养出健康的身体,日常生活保养绝不可少,除了生活习惯的调整,饮食挑选也是相当重要的一环;三餐应该定食定量,如要辅以优酪乳,建议可于吃完饭后至少半小时再喝,因胃酸降低,好菌才能发挥作用。把握上述的原则,饮食观念正确,才能帮自己的身体健康加分!

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